3 dni

[...] by mnie zjadla więc w bagażnik i mowie stary ratuj bo mnie moja zayebie :D taka prawda Przemo odnośnie ciebie - byłbym dalej gdzieś w lesie :) no w lutym wpadnę na 3-4 dni do Wwa więc sporo się nagra fajnego materiału :) choć po tym zdjęciu co dziś dodales to będzie wstyd obok stanąć:D Zmieniony przez - MalyMati w dniu 08/11/2016 16:35:19

Wiadra towaru i słoików nutelli :D Ps. a i Przemo tam ćwicz bo w styczniu jestem na 8 dni w PL a nie 3 więc wpadnę z Karola żeby wstydu nie bylo :D

[...] i to jeszcze na VLCD, także nic nie miałem do gadania %-) Ogólnie to chyba z tego naszego wspólnego treningu w styczniu niestety będę się musiał wycofać, bo wyjeżdzam na parę dni w Sylwka, początkowo miało mnie nie być od 31 do 3, a okazuje się, że prawdopodobnie będę w domu dopiero 6, czyli praktycznie cały tydzień, w którym jesteś Mati :-(

Co do żarcia nie ma tragedii. Ważne że miska trzymana i nic nie podjadam i woda już zleciala. Dzis zrobiłem zakupy na ostatnie 2 dni podbytu. Jutro zjazd rodzinny to będzie na bank grubo i będę za kierowcę robić ale ja be jadł swoje zarcie. Kupiłem bataty w 1.5 kg na 3 posiłki, indyka , twaróg i jakieś p******y w sobote już wracam do UK a w [...]

Od 4 dni wyrzuciłem napoje zero ze względu że piłem ich stanowczo za dużo i chodziłem w nocy po 20 razy sikac. Zastąpiłem je wywarem z pokrzywy z cytryna. Dzis 2 posiłki z indykiem i kapusta kwaszona i jeden z twarogiem/owsianymi i galaretka zero. Jadąc na cardio zlapalem gumę więc lekkie cardio już przed wleciało a docelowo 5 min cardio + 25 min [...]

https://youtu.be/QHbNyaUzIgw Coś z dzis ;) Weszło pięknie, technika na bank lepsza niż kiedyś. Jeszcze 9 dni redukcji i zaczynam masować i wtedy baza wleci na początek treningu MC , przysiad , wiosła, wyciskania zakres 10-6 ruchów i prio na bary. Zakupy zrobione i byłem u sponsora wziąłem sporo prozdrowotnych rzeczy : -błonnik jabłkowy -chelat [...]

Zakupy wczoraj zrobione. Dzis jeszcze lece po miecho i jakies dodatki. Po 9 dniach z rzedu w pracy 3-4 dni wolnego. Za 2 tyg urlopu:) Dzis klatka + lapy z Robercikiem. Wczoraj letro poszly nogi juz wchodzi zakwas. Ciezkie siady ,wykroki i MCNPN. Reszta serie laczona i duzo powtorzen. /SFD/2017/8/11/ff793100c39d4ffda834e0b2356ca73c.jpg

[...] 4 ale kino gonilo %) Film majstersztyk- bodyguard zawodowiec. Po kinie jeszcze 2x 7 days , troche lodow braci koral z ciasteczkami i manhatany z orzechami , muller pistacja do picia i 2x lod na patyku. Wsumie 2 lub 3 cheat i ostatni teraz 4 dni low carba. Lece wlasnie nogi a po 45 min cardio. /SFD/2017/9/7/c72ae90c35e94941a94e903a8df9300e.jpg

[...] do pieczenia -jakies p******y Z bialek jaj w plynie tez rezygnuje bo sa w 1l opakowaniach a tych 500 ml sie nie oplaca zamawiac a 1l to za duzo a trzeba je zjesc w 2 dni max a nie chce zlapac jakiegos govna%-) Zaraz przyjdzie paka z Polski to dodam foty co tam ogarnalem z supli Dzis poszly nogi , brzuch + lydki. Jak przyjedzie kurier [...]

https://youtu.be/6sWczaIfMQg https://youtu.be/Tb_01C5IMws Wczoraj nogi z Seba. Teraz robie 3 albo nawet 4 dni off i low carb. Non od 4 tyg cwiczylem praktycznie codziennie a jak nie to cardio lecialo i od poniedzialku zaczynam priorytet na lapy na 4 tyg.

W kwestii treningów to na pewno czuję, że coraz dokładniej wykonuje ćwiczenia, co do progresu to zwiększyłam ilość serii z 3 na 4, ten tydzień chciałabym jeszcze robić 4 serie, a w następnym zwiększyć ilość powtórzeń w serii do 15 i dołożyć jeszcze jedną serię, potrenować tak z 2 lub 3 tygodnie i wtedy dołożyć sobie obiążenie :) od razu [...]

dawno mnie tu jakoś nie było, ale ciężko było ostatnio z czasem także w skrócie podsumuje minione dni i postaram się wykazywać już większą aktywnością :-D co do treningu w tamtym tygodniu to niestety zrealizowane 4/5 także z jednym się nie udało }:-( przynajmniej dietę trzymałam tak jak należy i udało mi się idealnie zmieścić w kaloriach %-) [...]

Dzisiajsza SZAMKA Z KTOREJ ZROBIE 5 POSLKOW: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Wieprzowina, karkówka 240 Banan 101 Cebula 106 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 350 Migdały 12 Ser twarogowy półtłusty 200 Ryż brązowy 60 Pomidor 100 Cebula 100 Oliwa z oliwek 11 noi groszek zielony i szczypiorek - nie wliczam dzis bylo aero 50 minut.... [...]

[...] sobie wiórki kokosowe do ciasta. wyszlo zjadliwe. kupilam kokosową odzywkę białkową- myslalam ze bedzie lepiej smakowała. ale mam jej 1 kg wiec muszę ja jeść. za 14 dni bedziemy otwerac lokal o 12...wiec silownia odpada...moze wyrobie sie 3 razy w tygodniu ale zalapie sie tylko 2 razy na silowy- zalezy od grafiku. zatem bede cwiczyc w [...]

Sobotni trening jest zdecydowanie moim ulubionym. W pozostałe dni ćwiczę rano, przed pracą, więc jest ograniczenie czasowe. A w sobotę jest jednak spokojniej i można czerpać pełnię przyjemności z wysiłku. Wszędzie widać postępy, zrobiłem 3 serie martwego ciągu, w obwodach więcej powtórzeń a na koniec miałem jeszcze siłę na 4km marszobiegu. W tym [...]

Ja zawsze mam pewien okres w zime gdzie nie zważam na węgle , później redukuję je, zwiększam białko. Już zmniejszyłem o ok 60 g miałem ponad 400 g teraz w Dni treningowe ok 360g w nietreningowe 330. joł

NIEEEEEEEEEEEEEEEE ostatni raz odpowiadam chyba pierwsze 4 dni 20 g w 4 porcjach, 5 dzień 15 g w 3 porcjach,6 dzień 10g w 2 porcjach a potem po pierwszych 4 dniach bedziesz wysycony po co pozniejsze duze dawki ? w dni treningowe rano na czczo (2 caps, 2,5 g) OK po treningu (3 caps 3,75 g) czy polecalem gdzies PO ? watpie raczej przed o ile [...]

No dokładnie. To jest jak uzależnienie. Na szczescie nie lubie herbaty z cukrem :) Wgl. to powodem śmieciowego jedzenia jest lenisto. Od dzieciaka gustowałem w szybkich posiłkach, w których brakowało białka. Jadłem ciągle jakieś kanapki z bułek i chleba, na obiad makaron (rzadziej ryż) z sosem ze słoiczka albo proszku. Do tego jakaś zupka z [...]

[...] sprowadza na ziemie. Ponadto niektorzy ludzie po 15 minutach przekopki wstaja, otrzepuja sie i ida do domu. Innych po 2 minutach do szpitala odwozi ambulans i przez kilka dni umieraja w mekach. Na takie sytuacje wlasnie ( obrona de facto zycia gdy nie ma gdzie *******lac ) jest noz. I decyzja o jego wyjeciu ( a wiec i uzyciu ) w takich [...]

ediee- brał xp przez 75 dni owszem jest fat woda i miecho i az tak mega nie widac zeby sie zalał przyszło mu 20 kg na klate na raz i 3 cm w lapie! powaznie pisze nie musisz wierzyc ale jak tam chesz hmnn co sobie o mnie chciałes pomyslec soryy za off topic!